ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

زمان تقریبی مطالعه 14 دقیقه

ورزش برای کودکان به معنای بازی و فعالیت بدنی است. اگر کودک به ورزش های سنتی علاقه ای ندارد خوب است ، اما یافتن راههای جایگزین برای فعالیت بسیار مهم است. کودکی را که دوست ندارد فوتبال ، بسکتبال یا ورزش های تیمی را ترغیب کند تا گزینه های فعال دیگری مانند کاراته ، شمشیربازی ، گلف ، دوچرخه سواری ، اسکیت و تنیس را کشف کند. بچه ها وقتی در مدرسه کلاس دارند ، در حین تعطیلات ، در کلاس رقص یا تمرین فوتبال ، هنگام دوچرخه سواری ، یا هنگام بازی برچسب ، ورزش می کنند. فواید بسیاری برای ورزش کردن وجود دارد که همه شما کاربران ابرکودک تا حدود زیادی از آن آگاه هستید در این مقاله ماسعی میکنیم ورزش برای کودکان را مورد بررسی قرار دهیم و اینکه ورزش های مناسب سنین کودکی چیست؟

 

ورزش برای کودکان

همه می توانند از ورزش منظم بهره مند شوند. کودکان فعال با ورزش کردن موارد و فواید زیادی خواهند داشت:

عضلات و استخوان های قوی تر با بدنهای لاغر
خطر اضافه وزن کمتری دارد.
احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ کمتر است.
فشار خون و کلسترول خون را پایین بیاورید.
چشم انداز بهتری نسبت به زندگی

علاوه بر بهره مندی از مزایای سلامتی ورزش منظم ، کودکان با ورزش مناسب بهتر می خوابند. آنها همچنین می توانند با چالشهای جسمی و روحی روبرو شوند. از دویدن برای گرفتن اتوبوس گرفته تا مطالعه برای آزمون ها و امتحانات پایان ترم مواردی می باشند که ورزش روی آنها تاثیر مثبت می گذارد.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

سه عنصر تناسب اندام در ورزش برای کودکان

اگر تا به حال کودکان را در زمین بازی تماشا کرده باشید ، سه عنصر تناسب اندام را هنگام ورزش کودکان مشاهده کرده اید:

۱- دویدن (استقامت)
۲- عبور از موانع (قدرت)
۳- نرمش (انعطاف پذیری)

والدین باید فرزندان خود را به انجام انواع فعالیت ها تشویق کنند تا بتوانند روی هر سه عنصر کار کنند.

استقامت زمانی توسعه می یابد که کودکان مرتباً فعالیت های هوازی را تجربه می کنند. در حین ورزش هوازی ، عضلات بزرگ در حال حرکت هستند ، قلب سریعتر می تپد ، و فرد سخت تر نفس می کشد. فعالیت هوازی قلب را تقویت می کند و توانایی بدن در انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن را بهبود می بخشد. ورزش هوازی هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان می تواند سرگرم کننده باشد.

 

فعالیتهای هوازی شامل موارد زیر است:

بسکتبال
دوچرخه سواری
اسکیت روی یخ
اسکیت درون خطی
فوتبال
شنا کردن
تنیس
پیاده روی
آهسته دویدن
دویدن

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

افزایش قدرت و توانایی جسمی

افزایش قدرت به معنای بالا بردن وزن نیست. درعوض ، کودکان می توانند برای تقویت تنش و تقویت ماهیچه ها ، فشارهای قلبی ، گرفتگی معده ، کشش و سایر تمرینات را انجام دهند. آنها همچنین هنگام صعود یا کشتی گیری قدرت خود را بهبود می بخشند.

 

افزایش انعطاف پذیری با تمرینات کششی ورزش برای کودکان

تمرینات کششی به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند ، به عضلات و مفاصل اجازه می دهد تا به راحتی در محدوده کامل حرکت خود خم شوند و حرکت کنند. کودکان می توانند هر روز که به یک اسباب بازی می روند ، حرکات کششی کنند ، یک تقسیم تمرین کنند یا یک کارتریج بکشند.

 

مشکل بی تحرکی و کم تحرکی با ورزش برای کودکان قابل حل می باشد

کودکان و نوجوانان خیلی بیشتر از گذشته نشسته اند. آنها هر روز ساعت ها در جلوی صفحه (تلویزیون ، تلفن های هوشمند ، تبلت و سایر دستگاه ها) به تماشای انواع رسانه ها (برنامه های تلویزیونی ، فیلم ها ، فیلم ها ، بازی ها) می پردازند. وقت زیاد روی صفحه نمایش و عدم فعالیت بدنی کافی به مشکل چاقی کودکان اضافه می کند. یکی از بهترین راه های فعال تر کردن کودکان ، محدود کردن مدت زمان صرف شده در فعالیت های کم تحرک ، به ویژه تماشای تلویزیون یا صفحه نمایش های دیگر است.

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) به والدین توصیه می کند:

زمان صرف شده برای استفاده از رسانه ، که شامل تلویزیون ، رسانه های اجتماعی و بازی های ویدئویی است ، محدودیت ها را اضافه کنید. رسانه ها نباید جای خواب کافی و فعال بودن را بگیرند.

۱- مدت زمان صفحه نمایش را به ۱ ساعت در روز یا کمتر برای کودکان ۲ تا ۵ ساله محدود کنید.
۲- تماشاه و نگاه کردن به صفحه نمایش ، به جز گفتگو با فیلم را برای کودکان کمتر از ۱۸ ماه ممنوع کنید.
۳- برنامه های با کیفیت بالا را انتخاب کنید و آنرا با کودکان خود تماشا کنید.
۴- تلویزیون ها ، رایانه ها و بازی های ویدئویی را از اتاق خواب کودکان بردارید.
۵- صفحه نمایش ها مختلف را در هنگام وعده های غذایی نار بگذارید یا خاموش کنید.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

چه اندازه ورزش برای کودکان کافی است؟

والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان به اندازه کافی ورزش می کنند. بنابراین ، چقدر کافی است؟ کودکان و نوجوانان باید روزانه ۶۰ دقیقه یا بیشتر از فعالیت بدنی متوسط تا شدید برخوردار شوند. کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی باید روزانه چندین بار ورزش و بازی کنند. کودکان نوپا باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزش و بازی فعال داشته باشند و کودکان پیش دبستانی باید حداقل روزانه ۱۲۰ دقیقه ورزش و بازی فعال داشته باشند. این زمان باید شامل فعالیت های بدنی برنامه ریزی شده فعال باشد. کودکان خردسال نباید برای مدت طولانی غیرفعال باشند. بیش از ۱ ساعت مگر اینکه بخوابند. و کودکان در سن مدرسه نباید برای مدت طولانی تر از ۲ ساعت غیرفعال باشند.

 

بزرگ کردن کودکان و نوجوانان با فیزیک مناسب

ترکیب فعالیت بدنی منظم با یک رژیم غذایی سالم ، کلید زندگی سالم است.

در اینجا چند نکته برای بزرگ کردن بچه های مناسب آورده شده است:

۱- به بچه های خود کمک کنید در انواع فعالیت های متناسب با سن انجام دهند.
۲- یک برنامه منظم برای فعالیت بدنی تنظیم کنید.
۳- بخشی از زندگی روزمره را فعال کنید ، مانند پله ها به جای آسانسور.
۴- خودتان یک سبک زندگی سالمتر را در آغوش بگیرید تا الگوی نقش مثبتی برای خانواده باشید.
۵- به عنوان یک خانواده در کنار هم فعال باشید.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

بهترین ورزش برای کودکان چیست ؟

بهترین ورزش برای بچه ها عملی خواهد بود که جالب و هیجان انگیز به نظر می رسد.

 

متعادل کردن زمان استفاده از صفحه نمایش با ورزش برای کودکان

بنابراین می دانیم که صفحه نمایش و فناوری بخشی جدایی ناپذیر در جامعه امروز است. نمایشگرها به طور طبیعی بخش بزرگی از دنیای کودکان نسبت به نسلهای قبل هستند. اما لازم نیست که دست خود را با شکست روبرو کنیم. مانند بسیاری از زندگی ، ما فقط به تعادل نیاز داریم. فواید محدود کردن زمان صفحه نمایش بی شماری است. بنابراین یافتن یک ورزش برای بچه ها که باعث می شود آنها را از روی نیمکت خارج کنید بلکه ذهن آنها را تحریک می کند بسیار مهم است.

ممکن است لازم باشد چندین مورد از اینها را امتحان کنید تا بتوانید یکی (های) واقعی را که با بچه های خود طنین انداز است پیدا کنید. پس از یافتن صحیح ، فرزندانتان التماس می کنند که این کار را دوباره و دوباره انجام دهند. و شما فقط می توانید پیدا کنید که علاقه آنها به زمان صفحه نمایش یک صندلی عقب است. در این پست ما به برخی از بهترین تمرینات بچه ها پرداختیم. تمرینات ضمن اینکه فواید جسمی و عاطفی فوق العاده ای به همراه دارد ، ذهن را درگیر خود می کند. به طور خاص ما به تمرینات و فعالیت هایی که هرگز خسته کننده نیست نگاه کردیم. افرادی که می توانند با بهترین برنامه ها و بازی ها رقابت کنند ، سرانجام تعادل را به خانه شما منتقل می کنند.

 

ورزش برای تناسب اندام کودکان سن ۶ تا ۱۲ سالگی شما

کودکان در این سن برای ایجاد قدرت ، هماهنگی و اطمینان به فعالیت بدنی نیاز دارند و زمینه را برای یک زندگی سالم فراهم می کنند. آنها همچنین کنترل بیشتری بر میزان فعال بودن آنها دارند. بچه های سن مدرسه باید بسیاری از فعالیت ها ، ورزش ها و بازی های متناسب با شخصیت ، توانایی ، سن و علایق آنها را انجام دهند. طوفان مغزی با فرزندان خود در مورد فعالیتهایی که احساس می کنند صحیح است. بیشتر بچه ها تا زمانی که سرگرم کننده باشند از دوز روزانه تناسب اندام خودداری می کنند. رهنمودهای مربوط به فعالیت بدنی برای کودکان در سن مدرسه توصیه می کند که روزانه ۱ ساعت یا بیشتر از فعالیت بدنی متوسط تا قوی دریافت کنند.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

۱- نکات کاربردی ورزش برای کودکان مدرسه ای

بیشتر فعالیت های بدنی باید هوازی باشد

جایی که بچه ها از ماهیچه های بزرگی استفاده می کنند و به مدت زمانی ادامه می دهند.

نمونه هایی از فعالیت های هوازی عبارتند از: دویدن ، شنا و رقصیدن.

بچه های سن مدرسه معمولاً دوره های کوتاهی از فعالیت بدنی متوسط تا قوی دارند که:

به تنهایی با فعالیت سبک یا استراحت در طول روز انجام می شود.

هر فعالیت متوسط تا قوی به سمت هدف ۶۰ دقیقه ای محاسبه می شود.

فعالیت بدنی تقویت کننده و تقویت کننده عضلات باید حداقل ۳ روز در هفته گنجانده شود.

کودکان به طور طبیعی هنگام دویدن ، پرش و بازی عضلات و استخوانهای قوی ایجاد می کنند.

برنامه های وزن رسمی لازم نیست ، اما در هنگام طراحی و نظارت صحیح بی خطر هستند.

 

۲- ورزش برای کودکان جهت تناسب اندام در خانه

بسیاری از والدین و بچه ها وقتی که به تناسب اندام فکر می کنند ، به ورزش های سازمان یافته فکر می کنند. اگرچه برای ثبت نام فرزند برای تیم ورزشی مزایای زیادی وجود دارد ، اما یک یا دو بار در هفته تمرین و بازی برای رسیدن به اهداف فعالیت کافی نخواهد بود. همچنین والدین دیگر نمی توانند به مدارس بدنی متکی باشند تا فعالیت بدنی کافی را برای بچه ها فراهم کنند. مدت زمان صرف شده در فعالیت های کم تحرک ، مانند تماشای تلویزیون ، استفاده از دستگاه های الکترونیکی ، آنلاین بودن و بازی های ویدیویی را محدود کنید.

 

در اینجا چند روش برای نگه داشتن فرزندانتان در خانه وجود دارد:

فعالیت بدنی را بخشی از کارهای روزمره کنید.

از کارهای خانگی تا پیاده روی بعد از شام ، هر روز خانواده خود را فعال نگه دارید.

زمان کافی برای بازی رایگان اختصاص دهید.

بچه ها می توانند کالری بیشتری بسوزانند

وقتی در دستگاه های خود رها می شوند ، تفریح بیشتری داشته باشند.

برچسب زدن بازی دوچرخه سواری در اطراف محله و ساختن آدم برفی سرگرم کننده و سالم است.

انواع بازی ها و تجهیزات ورزشی را در دست داشته باشید.

لازم نیست گران باشد

مجموعه ای از توپ ، حلقه ها و طناب های پرش میتوانند بچه ها را برای ساعت ها مشغول نگه دارند.

با هم فعال باشید. این حرکت شما رابه حرکت در می آورد و کودکان دوست دارند با والدینشان بازی کنند.

 

و به یاد داشته باشید:

اگر در خانه از امکانات خود استفاده نکردید از زمینهای بازی محلی و زمینهای ورزشی استفاده کنید.

از آمادگی جسمانی خانوادگی به بخشی از روال معمول خود بپردازید.

به اعضای خانواده اجازه دهید فعالیتی را انتخاب کنند

به پیاده روی ، اسکیت روی یخ بروید یا سالن صخره نوردی را امتحان کنید.

هر کاری پیش می رود ، تا زمانی که همه می توانند شرکت کنند.

شما به کودکان خود نشان خواهید داد که ورزش کردن به طور منظم از خود ورزش می کند.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

تناسب اندام برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال

از طریق فعالیت های بدنی ، بچه ها در مورد ورزش ، تعیین اهداف ، چالش های دیدار ، کار تیمی و ارزش تمرین یاد می گیرند. سن و سطح رشد فرزند خود ، توانایی های طبیعی و علاقه های خود را به خاطر داشته باشید. کودکان ۶ تا ۸ ساله مهارت های بدنی اساسی مانند پریدن ، پرتاب ، لگد زدن و صید را تیز می کنند. برخی از انجام این کار در تیم های ورزشی سازمان یافته لذت می برند ، اما لیگ های غیر رقابتی برای بچه های جوان بهتر است. حمایت خود را با مربیگری تیم فرزندتان یا تشویق از غرفه در روزهای بازی نشان دهید. بچه های ۹ تا ۱۲ ساله مهارت های اصلاح ، بهبود و هماهنگی را بهبود می بخشند. بعضی از آنها حتی بیشتر به ورزش متعهد می شوند و برخی دیگر با افزایش رقابت ، سطح بازی کنار می رود.

 

 

جلوگیری از مشکلات ورزش برای کودکان

کودکانی که در ورزش مشارکت می کنند در معرض خطر صدمات هستند ، بنابراین حتماً وسایل محافظ مناسب مانند کلاه ایمنی و لنت های محافظ را هنگام پره های غلتکی بپوشید. کودکانی که در یک رشته ورزشی تخصص دارند نیز در معرض آسیب دیدگی بیش از حد از جمله شکستگی استرس و آسیب دیدگی مفصل هستند.

کودکی که وضعیت سلامتی و ناتوانی مزمن دارد نباید از فعالیت های بدنسازی خارج شود.

برخی از فعالیتها ممکن است نیاز به تغییر یا اقتباس داشته باشند.

برخی ممکن است بسته به شرایط بسیار خطرناک باشند.

در مورد اینکه کدام فعالیت ها برای فرزند شما بی خطر است با پزشک خود صحبت کنید.

کودکانی که از ورزش و ورزش لذت می برند ، تمایل دارند در طول زندگی فعال باشند.

ثابت ماندن در ورزش می تواند عملکرد بچه ها را در مدرسه بهبود ببخشد ، عزت نفس ایجاد کند ، از چاقی جلوگیری کند و خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند فشار خون بالا ، دیابت و بیماری های قلبی را بعد از زندگی کاهش دهد.

اگر فرزند شما درحین فعالیت بدنی یابعداز فعالیت بدنی شکایت دارد ، با پزشک خود مشورت کنید

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

پ ) ۱۰ نا از بهترین نوع ورزش برای کودکان که خیلی زیاد می شوند

من فکر می کنم وقتی من می گویم که استفاده از فناوری امروز برای بچه ها از کنترل خارج است با من موافقت خواهید کرد. ما بچه ها را می بینیم که همه جا به یک صفحه نمایش خیره شده اند. برای والدین ، دیدن تجدیدنظر کار سختی نیست. از این گذشته ، هیچ چیز احساس آرامش را سریعتر از اجازه دادن به بچه ها برای استفاده از فناوری به همراه نمی آورد. اما روند نزولی فناوری بسیار است. ما از میزان کنترل چاقی در کودکان ، دیابت ، ADHD و موارد دیگر خارج هستیم. راه حل بدیهی به نظر میرسد. ما باید کودکان را از صفحه نمایش ها دور کنیم و به فعالیت بدنی مشغول شویم.

در ادامه مقاله ورزش برای کودکان از ابرکودک بهترین های ورزش برای کودکان را بررسی خواهیم کرد. مهمتر از همه ، ما به مواردی که آنها واقعاً دوست دارند و می خواهیم دوباره و دوباره انجام دهند خواهیم پرداخت.

 

چالش هایی که باعث می شود بچه ها نخواهند ورزش کنند

با گفتن این مطلب به کودکان برای گذاشتن کیندل یا لپ تاپ درخانه و بیرون رفتن و بازی کردن ، با مقاومت کودکان روبرو می شویم. زیرا دنیای آنلاین بسیار سرگرم کننده است. پویا و رنگارنگ است این هرگز برای کودکان خسته کننده نیست بنابراین برای پیدا کردن یک ورزش برای کودکان ما نیز باید جذاب عمل کنیم به همین ترتیب که دنیای آنلاین آنها را جذب کرده ما باید آنها را جذب کنیم باید خلاق شویم. به فراتر از راه رفتن در محله فکر کنید ، تردمیل را فراموش کنید و حتی به جک های پرش فکر نکنید. در اینجا ۱۰ بهترین تمرین برای بچه ها وجود دارد که آنها در واقع می خواهند همه به تنهایی انجام دهند:

 

1- در حلقه هاله تاریک بدرخشید

من فکر نمی کنم جنبه هوپلاگ وجود دارد که به نظر می رسد یا مانند ورزش است. اما حدس بزن چه؟ انجام هوپ هولا یک تمرین قلبی عالی است! همچنین با هماهنگی کمک قابل توجهی می کند. تمرکز و تمرکز اصل کار است بهبود نیز از مزایای جانبی هستند. اما برای اینکه این چیزی را که فرزندانتان خواستار آن هستند ، واقعاً درخشش خود را در حلقه های تاریک هولا انتخاب کنید! همه عاشق درخشش در تاریکی هستند! همچنین می توانید هوپ های تغییر رنگ را نیز انتخاب کنید. برای اتاق خود هر اتاق تاریک را به یک مهمانی رقص فوری تبدیل کنید و تماشای کالری سوزی را تماشا کنید! چه کسی می دانست که یک ورزش برای بچه ها می تواند خیلی سرگرم کننده باشد؟

 

2- فشار جنگ

بچه ها عاشق رقابت بازیگوش هستند. Tug of war مقاومت هسته ای عالی را ایجاد می کند و برای دوسر و گوساله بسیار عالی است. در تمام مدت ساختن عضلات و خرد کردن چربی نیز در حال ساختن تیم هستید. برای تفریح اضافی ، بچه ها را درست بعد از یک باران خوب در حال چکش زدن کنید. آنها خوب و گل آلود خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که باکتریایی که در خاک زندگی می کنند ، مایکوباکتریوم واکسن ، مزایای سلامتی را به اثبات رسانده است.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

3- هنرهای رزمی

ورزش های رزمی یک تمرین عالی برای بچه ها است! مدرسه مناسب می تواند به پرورش و توسعه کیفیت های زیر در بچه های ما کمک کند:

اعتماد به نفس
تمرکز
انعطاف پذیری
خود تنظیم

گذشته از آن مزایای ذهنی و عاطفی ، ورزشهای رزمی اغلب یکی از فعالیتهای پیشنهادی برای کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه بیش فعالی است. هنرهای رزمی در ایجاد هماهنگی چشم و چشم ، قدرت هسته ، تعادل و توانایی آرامش در فشار بسیار عالی است. چه کسی نمی تواند از این چیزها سود ببرد؟ پیدا کردن یک مدرسه عالی می تواند کمی گیج کننده باشد. بنابراین بهترین راه برای پیدا کردن یک مدرسه عالی هنرهای رزمی را برای فرزندان خود بررسی کنید.

 

۴- صخره نوردی

کوهنوردان صخره ای جزو برخی از ورزشکاران مناسب هستند. شما در حال ساختن قدرت باورنکردنی هسته ای و عضلات عالی دست و پا هستید. شما همچنین می توانید مهارت های استراتژی در تصمیم گیری در مورد زمان و مکان بعدی را توسعه دهید. آن را با خیال راحت به عنوان یک سالن ورزشی یا مرکز فعالیت در نزدیکی خود انجام دهید.

 

5- شنا

همه ما می دانیم که ورزش برای شنا در کودکان چقدر عالی است. برای انعطاف پذیری ، کاهش التهاب و ایجاد توده استخوانی فوق العاده است. بیشتر بچه ها دوست دارند در کنار استراحت شنا کنند و در استخر بازی کنند. اما یک امتیاز مثبت اضافی این است که مطالعات نشان داده است که شناگران ۵۰ درصد از میزان مرگ و میر کمتری نسبت به سایر انواع ورزش دارند. بنابراین القای عشق به شنا به معنای واقعی کلمه می تواند زندگی فرزند شما را طولانی تر کند. اینها تنها چند مورد از مزایای آن است. تمام مزایای برجسته شنا را بررسی کنید.

 

6- تنیس

تنیس کارهای تیمی و اعتماد به نفس خوبی ایجاد می کند. این برای استراتژی نیز عالی است؛ یک امتیاز واقعی برای بچه ها که قبلاً بازی می کردند.

اما مزایای واقعی تنیس برخی از مزایای بدنی برجسته است:

هماهنگی دست و چشم
انعطاف پذیری
کنترل موتور خوب
تعادل

همانطور که کودک شما عشق به تنیس را پرورش می دهد و مهارت آنها را رشد می دهد ، این واقعاً چیزی است که آنها دوست دارند تا آخر عمر خود را دوست داشته باشند.

 

7- ژیمناستیک

بیشتر کودکانی که ژیمناستیک را انجام می دهند احتمالاً در المپیک به سر نمی برند. اما کاملاً خوب است! ژیمناستیک جزء صالح ترین ورزشکاران است. بچه ها انعطاف پذیری ، هماهنگی ، بهبود عملکرد شناختی ، خود نظم و انضباط و قدرت شگفت انگیز هسته را به دست می آورند.

از نظر ذهنی قوی تر شوید!

برای آموزش خودتان که از نظر ذهنی قدرتمند هستید و مسئولیت زندگی را به دست می گیرید ، یک راهنمای زندگی رایگان بکشید! قوی تر شوید. از آنجا که آنها سن خود را در حال چرخش ، چرخش و چرخیدن با بچه های دیگر هستند ، به هیچ وجه مانند بچه ها ورزش نمی کنند! به دنبال مدرسه ای باشید که اصول را به شیوه ای نظارتی به شما منتقل کند. شما به مدرسه ای نیاز ندارید که در تلاش برای توسعه ژیمناست های حرفه ای باشد. ما در اینجا برای تقویت سلامتی در بچه ها هستیم و آنها را می یابیم تا راه هایی برای تفریح صفحه نمایش پیدا کنند.

 

 ورزش برای کودکان را با این 10 نکته ابرکودک جذاب کنید

 

8- فوتبال

فوتبال ضمن ایجاد انعطاف پذیری و هماهنگی ، سلامت قلب و عروق را ایجاد می کند. مهمتر از همه ، این مهارت های عالی در کار تیمی را پرورش می دهد و بچه ها در حال انجام انفجار هستند. از آنجا که فوتبال در خارج از خانه بازی می شود ، شما همچنین از تمام مزایای شگفت انگیز بچه های خود که در خارج از خانه بازی می کنید ، دریافت می کنید. آنها ویتامین D بیشتری دریافت می کنند و استخوان های قوی تری ایجاد می کنند. مطالعات نشان داده است کودکانی که وقت زیادی را در داخل خانه و روی پرده ها می گذرانند ، می توانند به نزدیک بینی نزدیک شوند. بنابراین بهبود دید در واقع می تواند یکی دیگر از مزایای فوتبال باشد. احتمال وجود دارد که یک لیگ فوتبال محلی در نزدیکی شما باشد. اگر اینطور نیست ، شروع یکی را در نظر بگیرید!

 

۹- کشتی گیری

بر خلاف ورزش های رزمی ، کشتی گیری منحصراً روی ۲ نفر متمرکز است. این حساسیت باورنکردنی را ایجاد می کند زیرا شما سعی می کنید احساس کنید که شریک زندگی شما از طریق تماس نزدیک چه کاری انجام می دهد.

این یکی از بهترین ورزش ها برای کودکان است زیرا به پرورش کمک می کند:

خود تنظیم
مسئولیت شخصی
مهارتهای دفاع شخصی

این یک تمرین عالی برای بچه هایی است که بانک را خراب نمی کنند. به دنده مخصوص نیاز ندارید. همچنین ، از آنجایی که کشتی گیران به طور معمول سعی نمی کنند و طرفدار خود را پیش می گیرند ، این یکی از آن دسته از ورزشها نیست که تمام وقت و وقت آزاد خود را به آرامی از بین می برد.

 

10-٫ پارکور

چه کسی نمی خواهد مانند یک ابرقهرمان به نظر برسد و حرکت کند؟ پارکور ، که گاهی اوقات به عنوان آزاد کننده خوانده می شود ، ژیمناستیک کمی است ، کمی هنرهای رزمی ، اما در کل متفاوت است. نزدیک به اسکیت بورد اما بدون اسکیت است. بسیاری از شرکت کنندگان در نمایش هایی مانند نینجا وینری آمریکایی دارای پیشینه پارکور هستند. به لطف آن نمایش و نمایش تلویزیونی Arrow ، پارکور طی چند سال اخیر بسیار محبوب شده است. شانس این است که بتوانید یک مدرسه پارکور در نزدیکی خود پیدا کنید. اگر نه ، سؤال کنید که آیا مکان ژیمناستیک محلی شما کلاس پارکور را ارائه می دهد یا خیر. پارکور با ایجاد قدرت و هماهنگی جدی هسته ، ذهن را با صعود و پرش از موانع درگیر می کند.

مقالات زیر میتواند برای شما جذاب باشد:

برای خواندن هر کدام از مقالات زیر کافی است روی نوشته های آبی کلیک کنید.

اوتیسم در کودکان از علائم و نشانه ها تا روشهای درمان و معالجه

خواب دیدن کودکان چه وقت تبدیل به کابوس دیدن در خواب می شود؟

0
برچسب ها :
نویسندگان سایت اَبَرکودک
نوشته شده توسط نویسندگان سایت اَبَرکودک

دیدگاه شما

13 + 10 =

بدون دیدگاه