استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

زمان تقریبی مطالعه 13 دقیقه

مقاله مرجع و کامل دیگری را از ابرکودک بخوانید. موضوع مقاله مرجع امروز ابرکودک مرگ استرس در کودکان با راه کارهای ساده توسط والدین در خانه می باشد. این بار به استقبال شما کاربران آمده ایم با نکاتی اعجاب انگیز در خصوص کشتن استرس در کودکان در سریعترین زمان ممکن تا بتوانید آرامش را جایگزین استرس در کودکان کنید. نویسندگان سایت ابرکودک امروز یک مقاله جامع و کامل دیگر برای شما کاربران تهیه و گردآوری نموده اند. موضوع امروز مقاله ابرکوک استرس در کودکان می باشد.

همراه ابرکودک تا انتهای مطلب باشید تا با نابودکننده استرس در کودکان در کمترین زمان ممکن آشنا شوید. ابرکودک مانند همیشه به روشهای درمان سریع و بعضا خانگی و توسط والدین و پدرومادرها اهمیت ویژه می دهد.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

استرس در کودکان را برای همیشه بکشید و ازپای درآورید

بدون شک همانگونه که همه ما می دانیم هر کودکی ممکن است دچار مشکلات و اختلالات رفتاری خاص خود باشد. این مشکلات به اقتضای سن او گاها به وجود می آید. از جمله این مشکلات رفتاری استرس در کودکان می باشد. نکته ای که همه ما تا آلان به آن پی برده ایم نقش ویژه والدین و پدرومادرها در رفع و برطرف نمودن مشکلات و بعضا اختلالات رفتاری کودکان من جمله استرس در کودکان می باشد. در این بین از نقش مدرسین و مسولین مهد ها و مدارس نمیتوان به سادگی عبور کرد.

 

نقش مسولین تربیتی در حل مشکل استرس در کودکان

مطلب زیر که به گونه ای در ارتباط با افراد ذکر شده می باشد و در واقع این افراد مخاطبین اصلی سایت ابرکودک می باشند را قرار داده ایم و طبیعتا ممکن است دچار اشکالاتی از نقطه نظر هر شخصی باشد. نکته مهم این است که شما مسولین تربیت کودکان می توانید تجربه و دیدگاه خود را برای بهبود کیفی مطالب در انتهای هر مطلب با ما نویسندگان ابرکودک و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

در ادامه در خصوص علایم استرس در کودکان ، نشانه های استرس در کودکان ، درمان و معالجه استرس در کودکان و … نکاتی را بیان نموده ایم که قطعا راهگشای شما در مسیر نابودکردن استرس در کودکان خواهد بود.

 

افزایش دانش برای درمان استرس در کودکان

اولین نکته ای که باید بدانید این است که اگر می خواهید یک مشکل رفتاری از جمله استرس در کودکان را رفع و حل کنید و به عبارت دیگر درمان کنید ابتدا باید دانش و آگاهی خودتان را در خصوص آن مشکل که در اینجا استرس در کودکان می باشد را بالا ببرید. یکی از هدف های ما در سایت ابرکودک بالا بردن دانش و آگاهی شما در خصوص مشکلات رفتاری کودکان می باشد. وقتی که شما دانش کافی در خصوص یک موضوع بدست بیاورید خیلی سریعتر و راحتر می توانید آن موضوع را به سمت جلو هدایت کنید.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

اولین گام برای کشتن استرس در کودکان را محکم بردارید

در مبحث استرس در کودکان اگر شما اولین گام و قدمتان که همان افزایش معلومات در خصوص استرس در کودکان می باشد را محکم و صحیح و اصولی بردارید براحتی می توانید با یک تیر خلاص استرس در کودکان را بکشید و از پای درآورید آن هم برای همیشه. ما در این مسیر شما را یاری خواهیم کرد. بنابراین تا انتهای مطلب با ابرکودک همراه باشید.

 

نشانه ها و علامت های استرس در کودکان چه چیزهایی می باشد؟

برای آنکه بتوانید استرس درکودکان را درمان و یا رفع کنید ابتدا لازم است آن را تشخیص دهید آن هم یک تشخیص سریع و به موقع. برای تشخیص سریع و صحیح استرس درکودکان لازم است که شما نشانه های استرس درکودکان را بدانید تا بتوانید آن را تشخیص و درمان کنید.

استرس درکودکان  کم سن و سال می تواند به صورت مکیدن شست، ناخن جویدن، انگشت در بینی کردن، شب ادراری و… باشد اما در کودکان بزرگ تر می تواند به شکل پرخاشگری، بدزبانی، اذیت کردن دیگران، کابوس دیدن، دروغ گفتن، بی نظمی، نداشتن اعتماد به دیگران و… خود را نشان دهد.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

نکته هایی برای حل مشکل و کاهش استرس درکودکان

تجربه استرس در کودکان می تواند بر عملکر اجتماعی کودکان تاثیر منفی بگذارد. همانگونه که استر بر رفتارهای اجتماعی بزرگسالان تاثیر منفی می گذارد. تقریبا همه کودکان به نوعی برای یکبار همه که شده استرس را تجربه می کنند.تاثیرات منفی استرس در کودکان می تواند مواردی چون کاهشخواب و تغییر در نظم خوابیدن و کاهش تمرکز و تغییر برنامه غذایی به تبع تغییر غذاخوردن و مواردی از این دست باشد. بدون شک این تاثیرات منفی اگر ادامه یابد و جلوی آن گرفته نشود می تواند موجب سوختن و هدر رفتن استعدادهای کودکان و دست کشیدن از آرزوهایشان در بزرگ سالی شود.

با توجه به اهمیت این موضوع، این سوال پیش می آید که چگونه می توان به کاهش اضطراب و استرس کودک کمک کرد؟

در ادامه به سوال فوق با بیان نشانه ها و علایم استرس در کودکان خواهیم پرداخت با ابرکودک و مقالات مرجع آن همراه باشید. لطفا مطالعه تان را قطع نکنید.

 

۱- برای آرامش خانواده و کودکان برنامه ای بگذارید

برای کاهش استرس در کودکان باید برنامه های آرامش بخش را در محیط هایی که در آن قرار دارد را بیشتر کنید. کودکان به آرامش نیاز دارند. نباید اجازه دهید که برنامه های مفرح و سرگرم کننده از جمله ورزش کردن و کارهای جمعی که برای تقویت یا اصلاح سایر رفتارهای او در نظر گرفته اید آرامش او را تحت تاثیر قرار دهد و او را دچار اترس کند.

موفق شدن یا موفق نشدن مهم است اما در اولویت های بعدی قرار دارد.

نباید از کودکان بخواهید صرفا برای کسب موفقیت تلاش کند.

در طول هفته فعالیت هایی را که برای فرزند شما فقط جنبه سرگرمی دارد، تدارک ببینید.

برنامه شما می تواند شامل برنامه ریزی روزانه برای کودک باشد که مثلا با اسباب بازی یا بدون آن بازی کند.

یک ورزش (بدون آن که رقابتی باشد) انجام دهد یا نقاشی کند.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

۲- پاداش به کودکان را فراموش نکنید اما به موقع به کودکان پاداش دهید

هر زمان که کار درستی انجام می دهد به او پاداش دهید.

البته برای درمان استرس همیشه به او پاداش دهید.

در حالت کلی پاداش دادن زیادی تویه نمی شود. کما اینکه هیچ چیز زیادیش خوب نیست.

ستایش – در آغوش گرفتن – هدیه دادن چیزهای کوچک – برخورد محبت آمیز می تواند پاداش باشد.

این روش، دادن رشوه نیست بلکه انگیزه ای برای کودکان است.

این انگیزه موجب می شود کودکان خود را در موقعیت های مختلف قرار دهند.

پاداش ها موجب می شود که کودکان بیشتر به فکرانجام کارهای درست باشند.

اگر رفتارهای توام با پاداش داشته باشید، فرزند شما فعال تر خواهد شد.

 

۳- سعی کنید برای کاهش و حتی کشتن استرس در کودکان آنها را با ترس هایشان مواجه کنید.

ترس در کودکان را بکشید و نابود کنید آنگاه استرس در کودکان به سرعت نابود می شود.

البته مقدار کمی از ترس در کودکان و هر انسانی لازم است.

وقتی می ترسیم از مواجهه با عوامل ترس خود اجتناب می کنیم.

در صورتی که اجتناب از این شرایط، استرس انسان را افزایش می دهد.

اگر کودکان با تر خود مواجه شوند یاد میگیرند اتر خود را کاهش دهند.

بدن نمی تواند برای مدت زمان بسیار طولانی مضطرب بماند

بنابراین سیستمی برای کاهش استرس در این شرایط وجود دارد که بدن را آرام می کند.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

۴- نقاط قوت کودکان را به آنها بگویید تا به آرامش برسند و این یعنی نابودی استرس در کودکان

کودکان در شرایط تنش زاد دچار استرس می شوند و در افکار منفی گرایانه ورود می کنند.

آنها در حالتهای تنش زا نگران آینده می شوند.

اگر بر ویژگی های مثبت کودکان تمرکز کنید اتر در کودکان را کاهش می دهید.

اگر بر نقاط قوت کودکان تاکید کنید اتر در کودکان را کاهش می دهید.

اگر به آنها نقطه های مثبت را نشان دهید با تلاش به خواسته هایش در آینده خواهد رسید.

اگر از کودک تعریف و تمجید واقع گرایانه کنید اسنرس کودک را کاهش می دهید.

بر اساس نقاط قوت کودکان از آنها تعریف و تمجید واقع گرایانه کنید تا استرس درکودکان را نابود کنید.

افزایش اعتماد به نفس آنها تاثیر زیادی در کاهش استرس در کودکان خواهد داشت.

 

۵- منظم کردن خواب کودک از روشهای سریع کاهش استرس در کودکان می باشد

سعی کنید برنامه خواب کودکان را منظم کنید. تنظیم برنامه خواب و داشتن یک خواب منظم و کافی تاثیر بسیار زیادی روی کاهش استرس در کودکان دارد.

برای خوابیدن و بیدار شدن کودک تان زمانی را مشخص کنید.

حتی در تعطیلات آخر هفته روی آن پافشاری کنید.

همچنین زمانی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای را به آمادگی کودک پیش از خواب اختصاص دهید.

با آمادگی قبل از خواب، کودکان می توانند به آرامی تنش حاصل از فعالیت های روزانه را برای یک خواب راحت کنار بگذارد. این کار بر کاهش استرس کودکان نقش موثر و اثبات شده ای دارد.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

۶- در خصوص چیزهایی که باعث استرس در کودکان شده است از آنها بپرسید

اگر کودک به شما می گوید: که نگرانی یا ترسی دارد.

نگویید: تو نباید بترسی یا تو مشکلی نداری که بترسی . این به فرزند شما کمک نمی کند.

در عوض، این احتمال وجود دارد که کودکان به این باور برسند که :

شما اصلا به او اهمیت نمی دهید یا او را درک نمی کنید.

به جای این جملات، تجربیات فرزندتان را با گفتن این که :

به نظر می آید ترسیده باشی، چه چیزی تو را نگران کرده؟ درک کنید.

سپس بحث و گفت و گو درباره احساسات و ترس کودکان را ادامه دهید.

 

۷- به او بگویید که لزومی ندارد بی نقص باشی و تا می تواند در دوران کودکی بچه گی کند

از ویژگی های اصلی دوران کودکی بچه گی کردن می باشد. به کودکان تان اجازه دهید تا می توانند بچه گی کنند. لزومی ندارد که بی نقص باشند چرا که هیچ کودکی بی نقص نیست. همانگونه که همه انسانها و حتی افراد بزرگسال می توانند نقص های رفتاری داشته باشند. کودکان نیز می توانند دارای عیب و ایرادهای رفتاری باشند. این یک امر کاملا طبیعی می باشد.

بسیاری از ما فکر می کنیم لازم است فرزندان ما در زمینه های ورزشی، مدرسه و عملکردهای مختلف همواره موفق باشند اما گاهی اوقات فراموش می کنیم بچه ها باید کودکی کنند.

عملکرد فرد در مدرسه را نمرات تعیین می کنند نه لذت بردن از یادگیری.

مهم است که فرزندتان را به تلاش بیشتر تشویق کنید اما به همان اندازه مهم است که اشتباهات و نواقص وی را بپذیرید و درک کنید.

کودک تان باید بدانند هر انسانی در بعضی حوزه ها ضعیف است.

استرس در کودکان وقتی که احساس می کنند باید در همه حوزه ها بهترین باشند، خسته کننده و ناامید کننده است.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

۸- افراد بزرگسال به نوعی الگوی کودکان هستند، بنابراین خودتان استرسی نباسید تا استرس در کودکان از بین برود

کودکان به بزرگترها خصوصا والدین خود نگاه می کنند تا بدانند چه واکنشی در هر موقعیتی باید داشته باشند.

همه ما تا به حال با این صحنه مواجه شده ایم که کودکی در حال دویدن زمین می خورد. اولین حرکت او این است که به والدینش نگاه کند و اگر آن ها را نگران ببیند گریه می کند.

این به این دلیل است که کودک ناخودآگاه برای نحوه برخورد در هر موقعیتی، از والدین راهنمایی می گیرد.

کودکان در تمام سنین پیرو احساسات والدین خود هستند.

اگر شما مضطرب هستید، فرزند شما مضطرب می شود.

اگر شما استرس داشته باشید به افزایش استرس در کودکان کمک می کند.

طبیعی است که هر انسانی ممکن است در بعضی مواقع دچار استرس شود. ماهم ممکن است دچار استرس شویم. نکته اینجاست که باید استرس تان را مدیریت کنید. سعی کنید استرس تان را از دید کودکان مخفی کنید. این یک راه حل خیلی ساده می باشد که همه قادر به انجام آن می باشند.

در نتیجه سعی کنید استرس خود را از کودکان مخفی کنید و استرس در کودکان ایجاد نکنید.

بنابراین وقتی می خواهید اضطراب کودک خود را کاهش دهید، باید اضطراب خود را مدیریت کنید.

 

۹- از همان ابتدای زندگی مثبت نکری را به کودکان بیاموزید ، تفکر مثبت همواره بر استرس درکودکان غلبه می کند

هر چیزی مثبت ش خوب است. وقتی به تفکر برسیم نوع مثبت آن می تواند کولاک کند. تفکر مثبت بر هر درد بی درمان می تواند تا حدی دوا و شفا باشد. مثبت اندیشی و مثبت نگری را به کودکان از همان ابتدا بیاموزید. زیرا یکی دیگر از عوامل استرس زا که حتی ایجاد استرس در کودکان می کند تفکر و دید منفی به زندگی است.

اگر شما مثبت نگر باشید، فرزند شما نیز چنین خواهد شد.

به او بگویید باید در انتظار اتفاق های مثبت زندگی باشد.

با تفکر مثبت کودکان با خیال آسوده تری می توانند به رشد استعدادهایشان بپردازند.

در حضور کودکان به صورت همیشگی فال بد نزنید که تو نمی توانی و نمی شود و….

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

درمان استرس در کودکان

در مفاهیم و مطالب بالا تا حدودزیادی نیز علاوه بر معرفی نشانه های استرس در کودکان راه های درمان و رفع استرس در کودکان نیز گفته شده است. در ادامه با ما و ابرکودک همراه شوید تا بتوانید روشهای دیگری را جهت درمان استرس در کودکان یادگرفته و به کار گیرید. با افزایش دانش خود از کودک خود یک ابرکودک بسازید. بنابراین با ابرکودک همراه باشید.

 

چک لیست نکات مهم و کاربردی مدیریت و کاهش استرس در کودکان

۱ – عدم ارتباط موثر با هم سن و سالان می تواند باعث استرس درکودکان از مدرسه شود.

۲ – سرزنش و تحقیر کودک در خانه و مدرسه، یک عامل اساسی ایجاد استرس درکودکان می باشد. زیرا اعتماد به نفس کودکان را هدف قرار می دهد.

۳ – حمایت عاطفی بیش از حد والدین و خانواده باعث ایجاد استرس درکودکان از دیگر محیط ها می شود. این دسته کودکان محیط بیرون از خانه را خطرناک می دانند

۴ – احساسات تان را با کودکان در میان بگذارید تا استرس واضطراب شان را تخلیه کنید.

۵ – هیچ وقت از کودکان در مدرسه نزد معلم شکایت نکنید تا در کودکان استرس ایجاد نشود.

۶ – هیچ وقت کودکان را در محیط مدرسه برای تبیه یا ساکت شدن رها نکنید. شاید ساکت شوند اما دچار استرس می شوند.

۷ – برخی والدین برای پیشگیری کودک خود از تنبلی و افت تحصیلی، وظایف خود را مشروط به گرفتن نمره بالا می کنند.

۸ – آینده نگری والدین نیز گاهی اوقات می تواند سبب استرس در کودکان در مدرسه شود

۹ – برخی والدین برای پیشگیری کودک خود از دعوا و بدرفتاری در مدرسه، تجربه های منفی دیگران از این موقعیت ها را با بزرگ نمایی برای کودک خود تعریف می کنند.

۱۰ – گاهی کودکانی که تازه به مدرسه می روند یا بنا به دلایلی سال تحصیلی خود را در مدرسه جدیدی آغاز می کنند، دچار اضطراب و ترس می شوند

۱۱ – گاهی والدین ،خود زمینه ساز ایجاد اضطراب در فرزندان خود هستند، این دسته والدین هنگام مواجهه با مسائل عادی زندگی به شدت مضطرب می شوند و از خود عکس العمل نشان می دهند.

۲۲ – گاهی اضطراب کودکان در مدرسه ناشی، از نقص و معلولیت جسمانی آن ها می باشد.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

چک لیست دوم با دستورالعمل های کوتاه کاربردی برای کاهش استرس در کودکان

– بی سرپرستی یا بد سرپرستیی یک عامل ایجاد استرس درکودکان

– تنبیه کودک به دلیل عدم ثبات شخیتی والدین

– عدم پاداش دادن به کودکان در قبال انجام کارهای مهم

– تحقیر و تنبیه کودکان توسط معلمان عامل ایجاد استرس درکودکان از مدرسه

– برنامه ریزی و تاکید بیش ازحد روی تکالیف مدرسه

– قضاوت نابجا و بدگویی والدین از معلمان و دوستان کودک

– استفاده افراطی از گوشی و سایر وسایل فناورانه

– کم رویی و خجالت کشیدن کودک از صحبت کردن در جمع

– نمره محوری و روحیه رقابت طلبی کودک

– تضاد والدین با کودکان عامل ایجاد استرس درکودکان

– نگرش منفی کودکان نسبت به مدرسه

– زیاده خواهی و کمال گرایی والدین

– برخی کودکان تصور نادرستی از توانایی های خود

– تحقیر کودکان در خانه

 

چک لیست سوم و معرفی عوامل استرس زا در کودکان برای حذف کردن این عوامل

۱ – گاهی اضطراب از مدرسه و محیط های جمعی به شخصیت کودک بر میگردد.

کودکان درون گرا و منزوی از گوشه گیری و انزوا لذت می برند.

راه حل : کودکان را به سمت اجتماعی شدن و برون گرایی سوق دهید و انروای آنها را با روشهای گفته شده درمان کنید.

 

۲ – گاهی کودک از انجام تکالیف در مدرسه هراس دارد.

تصور می کند که تکالیف بیش ازحد دشوارند و او نمیتواند آن ها را انجام دهد.

راه حل : ابتدا در حل تکالیف به او کمک کنید و کم کم نقش خودتان را کمرنگتر کنید تا متوجه شود آنقدرها هم سخت نیست.

 

۳ – در بسیاری موارد استرس در کودکان از مدرسه، از شکست های گذشته آنها ناشی می شود.

راه حل : شرایط را برای موفقیت آنان در زمینه هایی که تجربه شکست دارند مهیا کنید. در اینصورت متوجه می شود که موفققیت هم چندان مشکل نیست.

 

۴ – برخی کودکان در ابتدای روابط خود، بسیار دشوار عمل می کنند.

آنها باگذشت زمان و عادی شدن محیط میتوانند افراد و مکانهای جدید را بپذیرند.

راه حل : به کودکان کمک کنید تا در چند مورد با چند کودک دیگر تعامل ایجاد کند و همینطور او را زیاد به محیط هایی که نسبت به آنان واکنش نشان می دهد ببرید

 

۵ – گاهی اوقات والدین با رفتار افراطی یک مساله را تبدیل به یک موقعیت اضطراب آور می کنند.

راه حل : به طور کلی افراطی و تفریطی برخورد نکنید. حتما قرار نیست رتبه اول مدرسه شود . گاه رتبه دوم مدرسه یک پزشک یا معاون رئیس جمهور می شود و رتبه اول سر از کوچه و خیابان در می آورد.

 

۶ – گاهی کودکان از نعمت پدر و مادر بهره مند هستند.

اما سبک تربیتی آنها بسیار خشک و مقتدرانه است.

راه حل : خیلی خشک و نظامی رفتار نکنید.

 

استرس در کودکان را با این چک لیست ها برای همیشه بکشید

 

تنفس عمیق یک روش کاهش استرس : با کودکان تمرین آرام‌سازی کنید

تنفس عمیق و آرام‌سازی پیشرونده‌ی عضلانی

و تفکر مثبت،

روش‌های اثبات‌شده‌ای برای کاهش استرس‌اند که برای کودکان هم موثر هستند.

نوشتن جملات مثبت روزانه که کودک‌تان بتواند هر روز بردارد هم می‌تواند مفید باشد.

 

راه حل آخر و نهایی : برای حذف استرس درکودکان کمک بگیرید

در انتها نیز این نکته را لازم است یادآور شویم که مهمترین نکته در درمان استرس درکودکان شناسایی و تشخیص علت و دلیل استرس می باشد. تا زمانی که شما ندانید کودکان به چه دلیل گرفتار و دچار استرس شده اند نمی توانید آن را حل کنید. اول باید مساله را بدانید تا سپس به دنبال بهترین جواب برای آن باشید.

بنابراین تشخیص و ریشه یابی عامل و علت استرس درکودکان اولین و مهمترین نکته و کاری است که باید انجام دهید. که چندان کار سختی هم نیست و با درک مطالب و مفاهیم بالا این امر براحتی ممکن است.

اگر استرس مدرسه روی توانایی‌ها و عملکرد فرزندتان تاثیر گذاشته است حتما با مشاوری که بتواند به کودک‌تان در مقابله با آن کمک کند، مشورت کنید.

 

نطرتان را ثبت کنید

در پایان ابرکودک از شما کرابرانی که تا انتها این مطلب را مطالعه نمودید درخواست دارد تا نظرات تان را بیان کنید. اگر تجربه ای از بکار گیری هر یک از این روش ها دارید آن را بیان کنید و بگویید که چه نتیجه ای گرفته اید. آیا نتیجه شما موفقیت آمیز بوده است .

در صورتی هم که روش و تجربه ای دارید که موفقیت آمیز می باشد و ما ذکر نکرده ایم نیز آن را بیان کنید تا ما نیز از نتیجه آن بهره مند شویم. اگر هم نتایجی را می شناسید که جنبه منفی و افزایش استرس درکودکان دارند بگویید تا نسبت آن هشداردهنده باشیم.

مقالات زیر میتواند برای شما جذاب باشد:

برای خواندن هر کدام از مقالات زیر کافی است روی نوشته های آبی کلیک کنید.

اضطراب جدایی در کودکان چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم؟

بیش فعالی در کودکان ADHD نیاز به راهنمایی و هدایت دارد

لکنت زبان در کودکان چه زمانی برای والدین نگران کننده است

سندرم داون در کودکان چیست؟ انواع ان علتها و معالجه

0
برچسب ها :
نویسندگان سایت اَبَرکودک
نوشته شده توسط نویسندگان سایت اَبَرکودک

دیدگاه شما

18 − 5 =

بدون دیدگاه